Você está com dificuldade em saber qual a quantidade ideal dos alimentos na hora das refeições??? Agora, você vai saber como comer sem deslizar na quantidade! Olha como é fácil.... O jornal Daily Mail, consultou a nutricionista britânica Sian Porter, que criou uma maneira bem simples e eficaz para resolver esse problema: usar a própria mão. Determinados alimentos são altamente calóricos, portanto, mesmo fazendo escolhas saudáveis, ainda assim, você pode estar comendo demais. Para cada tipo de alimento, uma medida diferente é necessária.
“A óbvia vantagem de se usar as mãos é que elas sempre estarão com você. E mais, elas são proporcionais. Se você é uma pessoa grande, vai precisar de uma quantidade maior e suas mãos também serão maiores. A porção se adapta automaticamente” comenta Porter. Ah!!... Vale lembrar que essas medidas são de uma dieta padrão. Cada pessoa deve consultar seu nutricionista para saber qual é a quantidade de alimentos ideal para seu consumo.
Segue as imagens de como medir a porção ideal de cada tipo de alimento.
Carne bovina: A palma das mãos (sem os dedos!!!)😉
Macarrão: Punho fechado
Vegetais: Punho fechado
Peixe branco: A mão inteira
Peixe: A palma da mão
Batata: Punho fechado
Frutas pequenas: duas mãos em formato de concha
Queijo: Dois dedões
Manteiga de amendoim: A ponta do dedão
Espinafre: Duas mãos cheias
Bolo: Dois dedos
Chocolate: Dedo indicador
Castanhas: Uma palma
Fonte:gymchef
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